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Depuis plus d’une décennie maintenant, la recherche a prouvé les avantages de la sieste au travail. Une autre étude réalisée cet été par l’Université du Michigan a révélé que les participants qui faisaient une sieste d’une heure avaient mieux résisté à des tâches frustrantes que ceux qui ne le faisaient pas. Il y a aussi des preuves que avis htc m9 les siestes aident à la créativité et à la résolution de problèmes. À l’autre extrémité, les chercheurs ont constaté que les travailleurs perdaient 11,3 jours de travail à cause de la privation de sommeil.

À la suite de ces découvertes, d’innombrables articles au cours des années ont imploré les travailleurs de bureau fatigués à prendre une pause de sommeil tout au nom de l’augmentation de la productivité. Mais qui fait vraiment ça Pas moi. Pour voir ce que tout le battage médiatique est sur les siestes, j’ai testé un régime de sieste sur une période de quatre jours au travail, consacrant 20 minutes chaque après-midi à dormir sur le tas.

Malgré l’acceptation philosophique grandissante de la sieste et l’augmentation du nombre de sieste dans les bureaux, il n’est pas très pratique de garder les yeux fermés au travail, car la plupart des journées de travail ne comportent pas de sieste intégrée. Le bureau ne peut pas s’arrêter pour votre pause de sommeil.

Il y a la question de savoir où dormir, surtout s’il n’y a pas de sieste. Seulement six pour cent des entreprises interrogées par la National Sleep Foundation en 2011 avaient des salles de sieste désignées. «C’est le cœur du problème», explique Christopher Lindholst, fondateur et PDG de MetroNaps, qui fabrique des capsules de sommeil: «Où allez-vous réellement s’il n’y a pas de place dans votre espace de travail pour faire des siestes Vous pourriez vous allonger sous votre bureau, mais la plupart du temps, les gens ne veulent pas être vus en train de dormir sur le sol. ‘ Et qu’en est-il du grogginess après la sieste Comment vous réveillez-vous sans les poils d’oreiller ou les lignes sur votre visage Won ‘t vos collègues se moquer de vous

Surmonter ces difficultés en valait théoriquement la peine au nom d’une productivité accrue et d’une énergie future. «La différence survient plus tard dans la journée, lorsque vos performances cognitives ont tendance à se détériorer», explique Lindholst. Il décrit un regain d’énergie en fin d’après-midi et en début de soirée. ‘Je suis sûr que vous êtes familier avec la fatigue que vous ressentez coque iphone 5c transparente rigide lorsque vous rentrez du travail.’ Cette baisse ne se produit pas lorsque vous faites une sieste au travail.

Avant de faire la sieste, j’ai cherché des experts en sieste sur ce qui fait la sieste parfaite. Il y a deux périodes optimales pour dormir pendant la journée: 20 minutes ou 90 minutes. «Si vous faites une sieste de plus de 20 minutes, vous finissez par vous endormir profondément», explique Lindholst. ‘Vous ressentez une plus grande inertie du sommeil lorsque vous vous réveillez, cela vous étui portable samsung prend plus de temps pour être à nouveau alerte et retourner au travail.’ Les chercheurs de sieste recommandent également un cycle complet de sommeil, pour éviter ce groggy, mais l’arrêt pendant une heure et demi est beaucoup moins pratique pendant une journée de travail déjà occupée.

Lindholst propose quant à lui une formule: Le point médian du sommeil de la nuit dernière plus 12 heures de sieste.

Pour des raisons pratiques, je suis allé avec la sieste de 20 minutes à n’importe quel moment de l’après-midi, avec l’horaire de la journée, sans une sieste, je devais dormir à mon bureau, ce qui est une situation assez commune pour créer toute une industrie. Pour mon expérience, j’ai utilisé un napparatus différent pour rendre le sommeil plus confortable dans ma chaise de bureau.

La sieste au travail est difficile. Passer du mode travail au mode repos peut prendre près de 20 minutes. Détendez-vous assez pour arriver au bord du sommeil, et soudainement ma conscience de soi se déclenche: Que faire si je ressemble à un doofus en dormant Que faire si je commence à baver ou à ronfler Un jour, un rédacteur en chef m’a envoyé des chats pendant que je dormais, me rendant plus paranoïaque à propos d’incidents semblables qui se produisent lors de futures siestes, parfois un téléphone de bureau sonne ou un téléphone portable vibre. C’est distrayant.

Les accessoires ont aidé à bloquer le bruit et la lumière et, dans certains cas, à offrir un appui-tête, bien que tous les produits de sieste ne se sont pas avérés efficaces. Le kit de sieste d’urgence, qui est livré avec un lit gonflable et un tailleur de sac de couchage, ressemble plus à un cadeau de bâillon qu’à un véritable outil de sommeil au travail. L’Ostrich Pillow, une sensation virale d’il y a quelques années, est un enveloppement complet avec un trou pour respirer et semblait le plus prometteur. Mais c’était un peu étouffant, et j’avais l’air ridicule. Le Wrap A Nap s’est avéré être un masque pour les yeux glorifié. Le NapAnywhere, un disque rembourré qui utilise une sangle pour tenir la tête avec un processus d’assemblage en plusieurs étapes, est comme une version pire d’un oreiller de cou d’avion.

Rien n’était assez confortable. Je n’ai jamais réussi à m’endormir au travail. Pourtant, je me sentais encore les avantages de reposer mes yeux pendant 20 minutes. Après la disparition de la brume initiale, je me sentais plus éveillé et alerte. Je ne me sentais pas mieux dans mon travail, je me sentais vraiment éveillé pendant que je retardais l’après-midi, peut-être que si je m’étais endormi, je me serais senti plus créatif, productif et alerte.

Si les entreprises veulent vraiment que les employés profitent des siestes, la culture doit être capable de dormir en permanence. Une société de San Francisco, par exemple, a un «superviseur de sieste» dédié, selon SFGate. Les employés sonnent une sonnette quand ils veulent dormir, avertissant le bureau qu’ils ne doivent pas être dérangés pendant qu’ils se reposent.

«Il ne suffit pas de dire aux gens qu’ils doivent faire des siestes au travail, il faut leur fournir une solution», dit Lindholst. «Nous préconisons d’avoir un espace sanctionné où il est accepté et encouragé à faire la sieste. les employeurs de la sieste doivent faire la sieste se sentir normal..